آیا تی آر ایکس برای بانوان بهتر است؟
آیا تی آر ایکس برای بانوان بهتر است؟
این سوال بسیاری از ورزشکاران بانو است که برای بانوان چه ورزشی مناسب است؟
ذات ورزش بسیار نیکو و خوب است اما اهمیت انتخاب ورزش برای بانوان بسیار مهم است. البته هر فرد بسته به نیاز بدنی خود و علاقه ورزشی خود میتواند یک رشته ورزشی را انتخاب کند. در این بین سوال های متعددی وجود دارد که کدام ورزش برای بانوان مفید تر است.
کدام ورزش مناسب است؟
با توجه به اینکه بانوان عزیز قصد حجیم کردن عضلات را ندارند و صرفا به دنبال تناسب اندام هستند ورزش تی آر ایکس نسبت به ورزش بدنسازی بسیار مفید تر است. زیرا در ورزش بدنسازی و کار با دستگاه هدف حجیم و درشت کردن عضلات میباشد در صورتی که رشته تی آر ایکس متمرکز بر فرم دهی و چربی سوزی میباشد.
به علت اینکه ورزش بدنسازی برای بانوان ضایعاتی را نیز بوجود می آورد شدیدا توصیه میکنیم که ورزش بدنسازی را انتخاب نکنند. در صورتی که ورزش تی ار ایکس به هر دلیلی مورد علاقه یکی از بانوان عزیز نباشد میتوانند ورزش هایی همچون پیلاتس ، ایروبیک ، آمادگی جسمانی ، والیبال ، یوگا ، لاغری ، ایزی لاین و …. را بسته به نیاز بدنی خود انتخاب کنند. توجه داشته باشید که ابتدا هدف از ورزش کردن خود را در نظر بگیرید سپس ورزش خود را اغاز کنید.
چند مثال ساده
به عنوان مثال اگر به دنبال لاغری و فرم دهی به بدن هستید رشته تی آر ایکس مناسب شماست. اگر به دنبال افزایش تعادل و انعطاف هستید ورزش پیلاتس و یا تی آر ایکس مناسب شماست. اگر به دنبال ورزشی شاد و در کنار آن لاغری هستید ورزش ایروبیک توصیه میشود. برای افزایش ارامش و بهره وری ذهنی یوگا …. و دیگر ورزش ها نیز به همین ترتیب.
تی آر ایکس و مزایای آن
- چربی‌سوزی تا 1600 کالری در زمان 50 تا 70 دقیقه
- هماهنگ‌سازی عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می شود.
- مورد تایید سازمان‌های استاندارد پزشکی و FDA ایالات متحده.
- مفید برای افراد مسن
- طراحی سبک و کم حجم
- نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
- هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل
- همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر است
- بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
- به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
- استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
- امکان استفاده برای هر گروه سنی و جنسی، در صورت سلامتی بدن و هر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی، ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.
- برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی
سلام وقت بخیر من ۲۵ سالمه قدم ۱۶۳ وزنم ۵۲
اندامم خوبه میخوام ورزش برم که اندامم ساخته شه ، حجم بیارم و خیلی خوش اندام شم ، بین ورزش تی ار ایکس و فیتنس موندم به نظر شما کدوم بهتره؟؟
سلام ورزشکار عزیز
رشته تی آرایکس مناسب هست.
پیروز باشید
سلام من می خوام کاهش سایز داسته باشم وچربی های شکم و پهلو ام را از بین ببرم چه ورزشی مناسب من هست
سلام شما باید تمرینات هوازی خودتون رو بالا ببرید نتیجه خواهید گرفت. رشته هایی مثل ایروبیک ، تی آر ایکس میتونه به شما کمک کنه.
موفق باشید
سلام به شما بادی بیوتی پیشنهاد می کنم
سلام من پاهام خیلی لاغره چه ورزشی مناسب منه میخوام پر بشن!؟
سلام رشته فیتنس به شما کمک میکنه.
موفق باشید
سلام ایا ورزش تی ار اکس به افزایش قد هم کمک میکنه!؟
سلام تی آر ایکس با تمرینات مناسب ، باعث کشیده تر شدن بدن در نتیجه چند سانت افزایش قد میتونه بشه.
موفق باشید
سلام برای افزایش قد چه ورزشی مناسبه البته من خیلی لاغرم و نمیخوام از این لاغر تر بشم
سلام وقت بخیر
رشته اختصاصی افزایش قد داریم که با انجام یک سری از حرکات مخصوصی باعث افزایش قد و کشیده شدن بدن میشن. این رشته در باشگاه کهکشان کار میشه.
موفق باشید
سلام
من 17 سالمه و ب شدت لاغر هستم
به نظر شما چه ورزشی برای من مناسبه؟؟
سلام
رشته هایی مثل فیتنس و تی ار ایکس مناسب هستند ، میبایست رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید.
موفق باشید
سلام خسته نباشید من قدم۱۷۱وزنم ۷۰میخوام برای مدلینگ اقدام کنم میخواستم بدونم چه ورزشی مناسب منه میخوام لاغر بشم و بدنم برای مدلینگ شکل بگیره تی آر ایکس مناسبه؟
سلام بله رشته تی آر ایکس رشته خوبیه ، پیلاتس و فیتنس هم رشته های خوبی هستند.
موفق باشید
سلام من 19 سالمه با قد 160 و72کیلو وزن دارم برای لاغری کدام ورزش خوبه تی از ایکس خوبه
سلام بله تی آر ایکس یک رشته بی نظیر برای لاغری است.
خسته نباشید برای عضله سازی چه ورزشی و پیشنهاد میکنید؟
سلام ورزشکار عزیز
رشته فیتنس بسیار عالی هست.
سربلند باشید
سلام برای خوش فرم کردن بدن و آب کردن شکم و پهلو چه ورزشی پیشنهاد میکنین؟
سلام دویدن و تی ار ایکس مناسب هست.
سلام من20سالمه قدم164و وزنم51هست.
برای متناسب کردن ران(کوچک کردن) و آب کردن چربی های کنار ران ک باعث برآمدگی کنارران شده فیتنس بهتره یاTRX؟؟چون نمیخوام عضله بیارم و فرم بدنم ب هم بریزه چون فرم بدنم خوبه ومشکلم فقط همینه ومیخوام بدنم روی فرم بمونه, پیشنهادشما کدام ورزشه؟
ممنون
سلام رشته تی ار ایکس مناسب هست. موفق باشید
سلام. آیا تی ار ایکس برای دختران 9 ساله مناسبه. باعث افزایش قد و کشیدگی در اونا میشه یا ممکنه باعث سوختن و کوتاهی شون بشه
سلام
رشته تی ار ایکس برای کلیه سنین مناسب هست و به دلیل انجام تمرینات با وزن بدن هیچگونه آسیب دیدگی و سوختگی و کوتاهی قد به وجود نمیاد . باعث کشیدگی میشه اما برای افزایش قد باید تمرینات مخصوص بهشون داده بشه. کوتاهی قد برای ورزش هایی مثل بدنسازی هست و حرکاتی مثل اسکات هست .
موفق باشید
سلام واقعا با خط به خط مطالب موافقم.من خودم 84 کیلو بودم و بعد یک ماه با انجام ورزش TRX بدون حتی کم کردن یک قاشق از غذام 7 کیلو کم کردم.خیلی خیلی راضیم و هنوز هم ورزشو ادامه میدم.
پیشنهاد میکنم هرکس دنبال تناسب اندام هست و البته تواناییش رو داره این ورزش رو انجام بده.
سلام من میخوام فقط شکمم روکوچیک کنم بنظرتون فیتنس بهتره یا تی ار ایکس؟
سلام رشته تی ار ایکس بسیار عالی هست و چربی سوزی مناسبی داره.
موفق باشید
من تنبلی تخمدان دارم دارو مصرف میکنم قصد بارداری دارم تی ار ایکس انجام میدم ضرر داره؟ چون ورزش سنگینیه
سلام این موضوع رو باید با پزشک صحبت کنید. نظر شخصی بنده اینه که مشکلی نداره . البته حتما با پزشک مشورت کنید.
موفق باشید
سلام وقتتون بخیر
کدوم ورزش سریع تر تاثیر خودشو میذاره
و مدت زمان کمتری طول میکشه تا به تناسب اندام برسیم
سلام بستگی به علاقه و فیزیولوژی بدنیتون داره. تی ار ایکس ورزش مناسبی میتونه باشه.
موفق باشید
سلام برای تنبلی تخمدان کاهش وزن تاثیر بسزایی در درمان داره این ورزش خیلی برای شما مفید هست قطعاً پزشک کاربلد هم همین رو خواهد گفت
سلام. من هدفم اینکه قسمت های برجسته ی بدنم بزرگ بشه چون کوچیکن و همینطور بدنم سفت تر بشه. کدوم رشته ی ورزشی برای من مناسب است؟ ممنون
سلام
تی آر ایکس و فیتنس رشته های مناسبی هستند.
موفق باشید
خیلی مطلب خوبی بود ضمنا از عکس ها هم انگیزه گرفتم که دیگه ورزش رو شروع کنم
مرسی از سایت خوبتون
تی ار ایس واقعا عالیه
من سه ماهه دارم یه ورزشی مثه فیتنس کار می کنم. با دشتگاه نیست و با وزنه است بصورت گروهی و راضی هم بود.
هدفم افزایش وزن و افزایش حجم عضلات هست. در سه ماه کیلو اضافه کردم و از نظر حجم هم بهتر شدم و راضی ام . ولی این ورزش احساس می کنم دیگه خسته م کرده. سالهای قبل هم تجربه بدنسازی رو داشتم ولی این مدل که با دستگاه نیست و با وزنه و هالتر و … بود رو بیشتر دوست داشتم
حالا سوالم اینه که من وسط این ورزش که هنوز به وزن و حجم دلخواهم نرسیدم اگه بخوام رشته مو عوض کنم کار اشتباهیه آیا؟ یا سه ماه دیگه هم همینو ادامه بدم پشت سر هم بعد عوض کنم؟
و اگر اشتباه نیست چه رشته ای دیگه ای برام مناسبه؟ آیا تی آر ایکس برای افزایش حجم و وزن اضافه کردن خوبه؟ یا یوگا قدرتی؟ …
ممنون
با سلام خدمت شما
اگر از ورزشی رضایت دارید و میدونید که مناسبتون هست نیازی به عوض کردنش نیست. اگر هم جواب گرفتید که قطعا مربیتون خوب کار کرده باهاتون. خستگی در هر رشته ورزشی طبیعی هست و شما باید سعی کنید این دوره زمانی رو پشت سر بزارید. حالا به هر طریقی یا کم کردن تمرینات یا استفاده از مکمل یا عوض کردن تمریناتتون.
تغییر رشته گاهی جواب میده گاهی هم نه. بدن تا بخواد با رشته جدید وفق پیدا کنه ممکنه زمان بر باشه و ممکنه هم بسیار خوب باشه.
پیشنهاد ما اینه که همین رشته ورزشی رو ادامه بدید و در مورد تغییر رشته با مربی یا کسی که با آناتومی بدن شما آشناست مشورت کنید.
موفق باشید
سلام میخواستم بدونم که میشه با ورزش تی ار ایکس یا هر ورزش دیگه ای حجم سینه رو افزایش داد؟و اینکه چقدر زمان میبره؟
سلام بله ، بستگی به بدن شما داره.
موفق باشید
سلام من خودم اندام مناسبی دارم و ورزش تی آر ایکس رو ادامه میدم
خیلی عالیه واقعا منم راضیم
سلام
من ١٩ سالم هست قدم ١٦٣ و وزنم ٥٢ است چربي ندارم و فقط ميخوام قسمت هاي برامده ي بدنم رو برامده تَر كنم و بازو عامو حجيم تَر كنم و بدنمو سفت كنم
به نظرتون چه ورزشي مناسب هست برام؟
سلام روز بخیر
رشته ورزشی تی آر ایکس و فیتنس مناسب شما هستند.
موفق باشید
با سلام.من به دنبال افزایش وزن هستم اما چون لاغرم با هر ورزشی خیلی زود و خیلی زیاد کالری میسوزونم و وزنم کمتر میشه شما چه پیشنهادی دارید
با سلام
شما باید رژیم غدایی مناسب داشته باشید و در صورتی که لاغری زیادی دارید زیر نظر پزشک حتما از مکمل استفاده کنید. هر ورزشی باعث سوختن کالری میشه اما شما باید بیشتر از کالری ای که میسوزونید مواد غذایی به بدن برسونید. به عنوان مثال یک جلسه تمرینی تی ار ایکس بین 300 تا 1000 کیلو کالری میسوزونید ، شما باید بیشتر از این مقدار کالری به بدن برسونید. در صورتی که غذا به تنهایی نمیتونه این کالری سوزی شما رو برگردونه از مکمل استفاده کنید.
موفق باشید
سلام من هدفم اینه یخورده از چربی‌های اضافه ی بدنم که مونده رو آب کنم و بعد به بازوهام فرم بدمو شکمم شش تکه کنم
به نظرتون بدنسازی رو برم یا تی آر ایکس..؟
شخصی که تو باشگاه کار میکرد می‌گفت اونایی که یه مدت زیادی ورزش نکردن و تحرک خاصی نداشتن بهتره که مستقیم سمت تی آره ایکس نرن.. شما این حرفو تایید میکنید؟
سلام وقت بخیر
متاسفانه اطلاعات غلط در مورد رشت تی آر ایکس بسیار زیاد هست. این رشته در چند سطح مبتی ، متوسط و پیشرفته طراحی شده و مربیتون مطابق با نیاز بدنیتون برنامه تمرینیتون رو طراحی میکنه. تی آر ایکس برای کسانی که حتی ورزش هم نکرده اند هم مناسب است. رشته بدنسازی برای بانوان رو این مجموعه پیشنهاد نمیکنه چون هدف این ورزش حجیم کردن عظلات هست. ورزش فیتنس با مربی خوب و کاربلد بهترین جایگزین برای بدنسازی هست. شما میتونید یکی از این دورشته رو انتخاب کنید.
موفق باشید
سلام من قدم ۱۷۰ وزنم ۶۰ هستش لاغرم ولی نه خیلی متوسط میخواستم بدونم توی چند ماه یا چند سال میتونم تناسب اندام پیدا کنم و روی شکمم یه خط بیوفته
سلام ورزشکار عزیز
این دقیقا به آناتومی بدن شما برمیگرده . و همچنین کیفیت تمرینات شما و استمرار و تلاشتون. برای بعضی افراد در کمتر از یکسال و بعضی افراد بیش از چند سال. مهم تر از خطی شدن بدن ورزش کردن مداوم جهت سلامتی هست.
سربلند باشید
سلام خسته نباشین من 18 سالمه قدم 161 و وزنم 57 برای اینکه تناسب اندام و هیکل خوبی داشته باشم شما چه رشته ای از بدنسازی رو پیشنهاد میدین؟
با سلام
رشته تی آر ایکس رشته بسیار خوبی هست برای شما. پیلاتس هم رشته مناسبی هست. موفق باشید
سلام خسته نباشید, من20سالمه وقدم164ووزنم51هست. برای متناسب کردن ران(کوچیک کردن)وآب کردن چربی های کنار ران که باعث برآمدگی کنارران شده, بهترین ورزش بااین هدف فیتنس هست یاTRX؟؟چون نمیخوام بازو وعضله بیارم و فرم بدنم خوبه و تنهامشکلم همینه
ممنون
محتوا و مطالبی که به اشتراک میزارید بسیار آموزنده ست