تی آر ایکس و دوچرخه سواری

تی آر ایکس و دوچرخه سواری

مقاله
تی آر ایکس و دوچرخه سواری تمرینات TRX برای دوچرخه سواران تورد فرانسه، مسلما یکی از پرطرفدارترین مسابقات در جهان است که بیش از 3500 کیلومتر در 21 روز مسابقات دوچرخه سواری دارد. هنگامی که شما این نوع زمین را پوشش می دهید، قصد داریم برخی از ضربه ها و کبودی ها را در مسیر قرار دهیم، و Le Tour 2011 ثابت کرده است که هیچ استثنائی از آسیب هایی که برخی از بزرگترین نام های در دوچرخه سواری را شامل می شود، از جمله دیوید زبریکیس است. دوچرخه سواران باید در ترکیب اصلی برنده، قدرت، استقامت و دوام باشند. درمانگر فیزیکدان کریس ننتارز از اولویت پیشگیری آسیب برای دوچرخه سواران، قبل از کار با ورزشکاران حرفه ای در هشت سال گذشته، از ابتدا به خوبی می داند. کریس می…
Read More
آیا تی آر ایکس برای بانوان بهتر است؟

آیا تی آر ایکس برای بانوان بهتر است؟

مقاله
آیا تی آر ایکس برای بانوان بهتر است؟ این سوال بسیاری از ورزشکاران بانو است که برای بانوان چه ورزشی مناسب است؟ ذات ورزش بسیار نیکو و خوب است اما اهمیت انتخاب ورزش برای بانوان بسیار مهم است. البته هر فرد بسته به نیاز بدنی خود و علاقه ورزشی خود میتواند یک رشته ورزشی را انتخاب کند. در این بین سوال های متعددی وجود دارد که کدام ورزش برای بانوان مفید تر است. کدام ورزش مناسب است؟ با توجه به اینکه بانوان عزیز قصد حجیم کردن عضلات را ندارند و صرفا به دنبال تناسب اندام هستند ورزش تی آر ایکس نسبت به ورزش بدنسازی بسیار مفید تر است. زیرا در ورزش بدنسازی و کار با دستگاه هدف حجیم و درشت کردن عضلات میباشد در صورتی که رشته تی آر ایکس…
Read More
مزایای تی آر ایکس چیست؟

مزایای تی آر ایکس چیست؟

مقاله
مزایای تی آر ایکس چیست؟  *مزایای تمرینات ورزش TRX  •  چربي‌سوزي تا 1600 كالري در زمان 50 تا 70 دقيقه  •  هماهنگ‌سازي عصب و عضله كه باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فيزيكی می شود.  •   مورد تاييد سازمان‌های استاندارد پزشكی و FDA ايالات متحده.  •   مفيد براي افراد مسن  •   طراحی سبک و کم حجم  •   نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان  •   هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل  •   همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر است •  بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان  •   به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک …
Read More
موفقیت در ورزش

موفقیت در ورزش

مقاله
به نظر شما، یک برنامه تمرینی یا یک مربی خوب و تمرینات سخت باعث موفقیت در ورزش می شود؟ یا عوامل دیگری نیز نقش دارند؟ برای موفقیت در ورزش کارشناسان و ورزشکاران موفق برای حداکثر استفاده و نتیجه از تمرینات روزانه نکات مهم و ترفند هایی را آشکار کرده اند. این نکات به ظاهر ساده، از مهمترین مسائلی است که همه ما باید به آن ها توجه کنیم. 1- ثابت قدم باشید. اولین راز را چیس اسکوایرز که کارشناس هم نیست، می خوانیم. او در گذشته از اضافه وزن رنج می برد. این مرد 42 ساله می گوید: در عکس های من در تعطیلات که مربوط به سال 2002 است، هیکل مناسبی نداشتم و به شکل بدی چاق بودم. من تصمیم گرفتم که این روند را متوقف کنم، غذاهای چرب…
Read More
چرا ورزش و رژیم غذایی با هم؟

چرا ورزش و رژیم غذایی با هم؟

مقاله
در هنگام شروع یک رژیم کاهش وزن، متخصصین تغذیه به شما توصیه اکید به داشتن فعالیت بدنی به همراه رژیم غذایی می نمایند. چرا رژیم غذایی به تنهایی جواب نمیدهد؟   اما خیلی از افرادی که از چاقی رنج می برند حاضرند رژیم غذایی سختی را حداقل برای یک مدت زمانی تجربه نمایند ولی ادعا می کنند که وقتی برای ورزش و فعالیت بدنی ندارند.، یا آن که بهانه می آورند که بدلیل مشکلات اسکلتی نمی توانند ورزش کنند. اما لازم به ذکر است که ورزش برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها لازم و واجب است ، به مانند غذا که خوردن آن ضرورت بدن است ورزش نیز به سلامت و تن درستی هر فرد کمک بسیاری میکند. امکاناتی که برای ورزش کردن به آنها نیاز دارید بسیار ساده…
Read More
تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی؟

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی؟

مقاله
تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی؟ در مورد رشته تی آر ایکس بیشتر بدانید. [btn text="کلیک کنید" tcolor=#FFF bcolor=#008000 thovercolor=#FFF link="http://kahkeshan-gym.ir/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%AA%DB%8C-%D8%A2%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3-trx/" target="_blank"] شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا ورزش تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی؟ برای رسیدن به جواب این سوال باید به ماهیت تمرینات این دو شیوه تمرینی توجه کنیم. بدنسازی: در تمرینات بدنسازی با وزنه اکثرا تمرکز بر هایپرتروفی و حجیم کردن عضلات می باشد، و در این روش بیشتر عضلات بزرگ و حرکت دهنده اصلی بکار گرفته شده و تقویت می شوند، به همین خاطر افرادی که به دنبال اندامی درشت و عضلانی هستند، بهتر است از این شیوه استفاده نمایند. تی آر ایکس : ولی در تمرینات تی آر ایکس هدف تقویت استقامت کل بدن، تمرینات چابکی، تعادلی و…
Read More
توصیه های ورزشی در ماه رمضان

توصیه های ورزشی در ماه رمضان

مقاله
توصیه های ورزشی در ماه رمضان: ماه مبارک رمضان زمان طولانی است و افراد اگر در این مدت زمانی ورزش کردن را کنار بگذارند بدن آمادگی خود را از دست خواهد داد. روزه داران می‌توانند با بکارگیری استراتژی‌های خاص ورزش را در این ماده ادامه دهند. به گزارش ایسنا، توصیه‌های زیر می‌تواند به ورزش کردن در ماه رمضان کمک کند. 1ـ چه زمانی در رمضان ورزش کنیم بسیار در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند. با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید. حداقل باید یک ساعت فاصله بین افطار و ورزش باشد. یک استراتژی دیگر نیز این است که آخرین کاری که قبل از افطار انجام می‌دهید ورزش کردن باشد بدین ترتیب بعد از به پایان رسیدن ورزش می‌توانید…
Read More
فیتنس بانوان چیست؟

فیتنس بانوان چیست؟

رشته ها, مقاله
فیتنس بانوان چیست؟ توضیحات ابتدایی : شايد يكي از مهمترين تفريح همراه با ورزش براي افراد بويژه امروزه در ايران، ورزش بدنسازي باشد.  افرادي كه به اين ورزش رو مي آورند در ابتدا عموماً تفاوتي بين رشته هاي مختلف ورزش بدنسازي نمي بينند.  اما بايد گفت كه اينطور نيست. بدنسازي شامل رشته هاي مختلف نظير فيتنس ، بادي بيلدينگ ، بادي كلاسيك و ... است. هدف فیتنس چیست؟ افرادي كه به رشته هاي مختلف وارد مي شوند داراي شرايط متفاوتي هستند. براي مثال فردي كه از استخوان بندي درشتي برخوردار است و هيكل درشتي دارد عموماً وارد رشته بادي بيلدينگ مي شوند. اما فرادي كه از استخوان بندي درشتي برخوردار نيستند و هيكل جمع و جوري دارند ، رشته فيتنس براي آن ها بهترين گزينه پيش روست. در اصل در رشته بدنسازي…
Read More
ورزش بانوان- در زمان قاعدگی تمرین کنیم؟

ورزش بانوان- در زمان قاعدگی تمرین کنیم؟

مقاله
ورزش بانوان : از آنجا که بر روی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده‌ای صورت نگرفته است، یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد. وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اما با توجه به آنچه که تا به امروز می‌دانیم، به تعدادی از خصوصیات و ویژگی‌های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می‌کنیم. اگر چه بر اساس نظر سنجی ها،اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در جریان دوران قاعدگی هستند،اما از لحاظ فیزیکی زنان بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکورد های جهانی شده اند. فعالیت ورزشی شدید باعث کاستن سطح استروژن خون میشود،اما لزوماً روی سطح عملکرد بدنی اثری نمی گذارد. در تمرینات با…
Read More
پیلاتس چه ورزشی است و چه فوایدی دارد؟

پیلاتس چه ورزشی است و چه فوایدی دارد؟

رشته ها, مقاله
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند. پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﭘﺎﯾﻪ ﮔﺬاری ﮔﺮدﯾﺪ اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از ورزﺷﮫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ روی ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم…
Read More